減量三原則

ベトナムコーヒーを何杯か飲んでいたらクセになってしまった。
今朝は牛乳に粉末を入れてチンして飲んだら、うまかった。
コーヒーの味はせず、ミルクティーっぽさが強調されてたけど。


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1月の健康診断で、コレステロール、ヘモグロビン、肝機能の値が高く、
高脂血症・糖尿病・脂肪肝について、最も危険が危ないよ、と出たけど、
次の健診までに改善すればいいやと軽く考え、食欲を野放しにしていた。

で、今朝、起き抜けに量った体重と体脂肪率。

79.3kg　25.9％


ガーーーーーーーーー( 'д';)ーーーーーーーーーン!!!


こりゃ、真剣にダイエットしなきゃ。目標は去年の最低値、73kg・23％。















1．甘いものは食べない

2．夕食のあと寝るまで何も食べない

3．ウォーキングとスローステップ運動を励行する


椅子に座りっ放しの職業病、脚のむくみも短パンを穿くようになるまでに何とかしなきゃ。


めざし、テルマエ・ロマエ!!